Bir Haftada 9 Kilo Verin!

Hem aç kalmadan, hem spor yapmadan bir haftada 9 kilo verebilirsiniz. Üstelik son gün herşeyi yemek serbest. Nasıl mı?

PAZARTESİ

Kahvaltı: Sade kahve (istenilen miktarda)

 Öğle : İki katı yumurta-az tuzlu ıspanak

Akşam:  Büyük ızgara steak-yeşil salata-kereviz

SALI     

Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği

Öğle: Büyük ızgara steak-yeşil salata-meyva

Akşam: İstenilen miktarda jambon

ÇARŞAMBA        

Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği

Öğle: İki haşlanmış yumurta-yeşil salata ve domates

Akşam: İstenilen miktarda jambon ve yeşil salata

PERŞEMBE         

Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği

Öğle: Bir haşlanmış yumurta-havuç(pişmiş veya çiğ) Kaşar peyniri

Akşam: Meyve ve yoğurt

CUMA         

 Kahvaltı: Sade kahve-limonlu havuç

Öğle: Buğulama balık-domates sınırsız

 Akşam: Izgara steak-yeşil salata

CUMARTESİ      

Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği

Öğle: İstenilen miktarda ızgara tavuk

Akşam: İki katı  yumurta-havuç

PAZAR              

Kahvaltı: Limonlu çay

Öğle: Izgara steak-meyva

Akşam: Canınız ne çekerse yiyebilirsiniz.

 ÖNEMLİ NOT:

8. gün bitiminde bu beslenme planı bir hafta daha tekrarlanacak. Daha sonra normal beslenmeye geçebilirsiniz. Beslenme planı tam uygulanırsa iki haftada 9kg. zayıflayabilirsiniz. Bu diyetle vücutta madde değişimi gerçekleşir ve üç yıl boyunca kilo almazsınız. Diyet sırasında kesinlikle alkol almayınız.

Haberler