İş stresi ve baş etme yolları

Stres, bireyin herhangi bir tehdit hissettiği durumda biyolojik ve psikolojik olarak günlük hayatını olumsuz şekilde etkileyen bir durumdur. Stres belli bir düzeyde olduğunda bireyi motive edebilir. Yalnız sürekli ve aşırı olduğu durumda psikolojik ve biyolojik sorunlara yol açabilir. Günlük yaşamamızın çoğu iş yerlerinde geçmektedir. Genellikle stres iş yerinde çalışma koşullarıyla ilişkilidir. Ancak bunun haricinde dış faktörlerde iş yerindeki stresi tetikleyebilir. Diğer yandan da iş yerindeki stres bireyin günlük hayatını da olumsuz etkileyebilir.

Genellikle karşılaşılan durum kaygı, uykusuzluk, alkol tüketimi, kontrolsüz ilaç tüketimi ve bedensel yakınmalar meydana gelmektedir. Kişi bu durumları yaşarken bir yandan da kendini yetersiz, işe gitmeme, tahammülsüzlük ve iş veriminde düşüş gözlemlenir.

Bu durumları yaşıyorsanız yapmanız gerekenler:

• İşe başladığınız saatten daha erken saatte işe gitmelisiniz. Çünkü iş yerinde yaşadığınız yoğun ortamda sabah erkenden giderek dinginlik yaşamanız iş veriminizi arttıracaktır.

• İş stresinde uyku kalitesi oldukça önemlidir. İş yerine uykunuzu almış olarak gitmelisiniz.

• Spor yapmak ve düzenli beslenmek stresinizi azaltacak ve kendinizi daha canlı hissetmenizi sağlayacaktır.

• İşinizle, aile hayatınıza ayırdığınız zaman arasında denge kurmalısınız. Sevdiklerinle geçirdiğiniz zaman size pozitif olarak yansıyacaktır.

• İş yerinde sizinle birlikte çalışma arkadaşlarınız olduğunu unutmayın. Her şey sizin kontrolünüzde olmayabilir.

• İş yerinizde yapmanız gerekenler ve zorunlu olarak yapmanız gerekenler için denge oluşturmalısınız. Çünkü bu durumu bazen siz yoğunlaştırıyor olabilirsiniz.

• İş arkadaşlarınızla kurduğunuz olumlu iletişim stresinizi azaltmada yardımcı olacaktır. Ortak olarak yaşadığınız sorunların paylaşımı sizi rahatlatacaktır.

• Yaptığınız bütün işleri mükemmel yapamayabilirsiniz. Ama yaptığınız hatadan ders çıkarıp aynı şeyi tekrarlamamak önemlidir. Bu durumu iş vereninizle ya da müdürünüzle paylaşmanız verimli olacaktır.