Kaygıyı yönetmek için ipuçları

Kaygı yaşayan biriyseniz; gününüzün bir bölümünü fiziksel belirtilerin geçmesi için çabalıyor olabilir veya korku duyarak etrafınızdan saklamaya çalışıyor olabilirsiniz. Kaygı yaratan stres faktörleri olduğundan kalp ritminin hızlanması, baş dönmesi, vücutta titreme ve bunun gibi diğer semptomlar meydana gelebilir.

Kaygı yaşadığınızda onu yenmenin ve kontrolün sizde olduğunu unutmamalısınız. Kaygıyı yenebilmek için aşağıda bulunan beş alışkanlıktan yararlanabilirsiniz.

1. Kaygı yaşadığınızı kabul etmelisiniz.

Yaşadığınız kaygıyı saklayarak ya da görmezden gelerek bir çare bulamazsınız. Bu yüzden kaygınızı kabul edin. Nasıl hissettiğimizi güvendiğiniz bireylerle konuşmaktan çekinmeyin. Kaygınızı kabul ettiğiniz zaman, kendiniz için önemli bir adım atmış oluyorsunuz. Sorunlarla yüzleşmek çözüm üretmekte daha yardımcı olmaktadır.

2. Kelimelerin gücünü kullanmalısınız.

Kaygı yaşayan bireylerde kullandıkları kelimelerin gücü oldukça önemlidir. Özgüvenini dibe çekici kelimeler kullanırlar. Mesela; yapamam, hiçbir zaman ya da her zaman gibi olan kelimelerin yerine daha telkin edici kelimeler kullanılmalıdır. Çünkü bu kelimeler kaygımızın devam etmesine sebep olmaktadır. Böylelikle kaygılı düşünceye ve fiziksel oluşan semptomlara neden olmaktadır. Bu kelimeler yerine size iyi gelecek özgüveninizi arttıracak ifadeleri kullanmalısınız. Mesela; kaygımı kontrol edebilirim, başarabilirim gibi motive edici ifadeler kullanmalısınız.

3. İçsel gücünüzü kullanmalısınız.

İçsel gücünüz ne kadar aktif olursa o kadar kuvvetli hale gelecektir. Sağlıklı bir hayat için yapılan stratejiler aktif denenirse o kadar başarılı olunur. Böylelikle kaygınızdan bağımsız hale gelebilirsiniz.

4. Hedefler belirlemelisiniz.

Küçük hedefler belirlemelisiniz. Böylelikle yapabileceğinizi görüp kendinize olan güveniniz gelecektir. Küçük hedefler sayesinde aslında baya yol aldığınızı göreceksiniz. Ve böylelikle daha mutlu ve daha az kaygının olduğu bir hayatınız olacaktır.

5. Kaygılarınızın farkında varmalısınız.

Kaygılarınızın farkında varmazsanız onlar hep sizinle var olacaktır. Bunun için uygun zamanı da bekliyor olabilirsiniz. Ancak bu uygun zaman ömür boyu gelmeyecektir. Siz hiçbir şey yapmadan geçmesini beklerseniz hiçbir şey elde edemezsiniz. Böylelikle kaygılarınızı beslersiniz.

Kaygılarınızı yenmek için tek yapmanız gereken şey ilk adımı atmak olacaktır.