Koronavirüs salgınında psikolojik sağlığımız

Yaklaşık bir yıldır yaşadığımız COVID-19 salgını hayatımızı büyük ölçüde etkiledi. Ülke olarak ikinci kez sıkı denetimleri yaşamaktayız. Korona virüs salgını, alışkanlıklarımızı, yaşam düzenimizi ve bunun yanında ilişki kurma biçimimizi olumsuz şekilde etkiledi. Bu zor zamanlarda fiziksel sağlığımızın yanında psikolojik sağlığımızı da korumamız oldukça önemlidir. Günlük yaşantımızda yarattığı değişiklikler, etrafımızdaki kişilerin sağlığı için duyduğumuz endişe, bulunduğumuz durumdaki yaşadığımız belirsizlik, üzüntü gibi duyguları yaşayabileceğimiz bu zamanlarda psikolojik sağlığımızı da korumamız gerekmektedir.

Öncelikle bu pandemi döneminde yaşadığımız duyguların normal olduğunu ve bu konuda neler yapmamız gerektiğinin bilincinde olmamız oldukça önemlidir.

Neler Yapılabilir?

• Pandemi sürecinde yaşadığınız durumlarda yalnız olmadığınızı hatırlamanız oldukça önemlidir. Yaşadığınız olaylar karşısında verdiğiniz duygusal tepkilerin normal olduğunu hatırlamalı ve hissettiklerinizi inkar etmemelisiniz.

• Yaşadığınız duygusal tepkileri başkalarıyla paylaşarak gerginliğinizi ve bu konudaki endişenizi en aza indirgeyebilirsiniz.

• Sürekli olarak COVID-19haberlerine maruz kalmamalısınız. Tekrarlayacak şekilde görüntülere ve haberlere maruz kaldığında üzüntü ve kaygı gibi duyguları daha yoğun yaşamanıza sebep olacaktır. Bu konuda medya yayınlarını doğru kullanım oldukça önemlidir.

• Günlük ve haftalık planlar yapabilir ve kendinize rutinler belirleyebilirsiniz.

• Ailenizle ya da sevdiklerinizle birlikte aktiviteler düzenleyebilirsiniz.

• Bu süreçte evde kalıyor olsanız bile hem bedeninizi hem de zihninizi aktif tutmalısınız. Evde spor hareketleri yapabilirsiniz, oyunlar oynayabilirsiniz veya daha önce denemediğiniz aktiviteleri deneyebilirsiniz.

• Sağlıklı bir yaşam şekli oluşturmalısınız. Günlük olarak ortalama sekiz saat uyumalısınız. Uyku düzeninizi bozmamalısınız ve bunun yanında sağlıklı beslenmeye dikkat etmelisiniz.

• Her bireyin kendine iyi gelen alışkanlıkları vardır. Bunları belirleyip onları yapmak için odaklanabilirsiniz.

• Ailemizle ve sevdiklerimizle bağlantıda olmak bu dönemde dayanma gücümüzü arttıracak etkenler arasındadır.