Mevsimsel depresyon

Depresyon; duyguları, düşünceleri, vücudu olumsuz olarak etkileyen bir hastalıktır. İştah ve uyku problemleri ve sağlıklı olarak düşünmede olumsuz olarak etkileyen bir rahatsızlıktır. Bunların yanında birey sosyal çevresinden ve ailesinden de uzaklaşır.

Depresyona giren kişi, her olan duruma karşı karamsar olarak bakar ve bütün olumsuzluklardan kendini suçlar, kimsenin ona destek olabileceğine inanmaz.

Depresyona Ekinoksun Etkisi

Vücudumuzun sabit bir düzeni vardır. Ancak vücudumuz değişen mevsimlere ayak uydurmaktadır. Ama bazı durumlarda herkesin vücudu bu duruma ayak uydurmada sıkıntı yaşayabilir.

Mevsim geçişlerinde vücudumuzda bazı hormonların değişimi depresyona yol açabilir.

İnsanoğlunun var olduğu dönemlerden itibaren mevsim geçişlerinde insanlardaki ruh hallerindeki farklılıklar olduğu gözlemlenmiştir.

Yaz mevsimi; insanların daha rahatladığı, tatil yaptığı, gündüzlerin uzamasıyla daha çok güneş ışığına maruz kalındığı ve herkesin kendine daha rahat vakit ayırdığı dönemdir. Ancak sonbaharın gelmesiyle her şeyin biraz daha kısıtlanmasıyla ruhsal değişimler gözlemlenmektedir. Böylelikle de sonbahar depresyonu yaşanmaktadır.

Sonbaharın gelmesiyle daha da artan sorumluluklar mevcuttur. Mesela; okulların açılması, iş yoğunluğunun artması gibi birçok sorumluluk getirici durumlar vardır. Ama bu koşullar içinde yapamadıklarınızın beklentisiyle ilkbaharın gelmesiyle de oluşan rahatlık sonucunda istediklerinizi yapma kaygısı da depresyona itebilir. Bunun sonucunda da ilkbahar depresyonu ortaya çıkmaktadır. Yani yeni mevsime uyum sağlama kaygı yaratabilir.

Peki Bu Durumda Ne Yapılabilir?

Güneş ışığından olduğunca faydalanmalısınız. Gündüz yürüyüş yapmaya gayret etmelisiniz.

Uyku düzenini oldukça sabit tutmalısınız. Erken yatıp erken kalkmalısınız. Her gün aynı düzeni sağlarsanız yorgunluk ve stresi azaltmanıza yardımcı olacaktır.

Olabildiğince hareket halinde olmalısınız. Bunun yanında beslenme düzeninize dikkat etmelisiniz. Kahve tüketimini azaltıp yerine bitki çayı ve bol su tüketimi yapmalısınız. Arkadaşlarınızla güzel vakit geçirip sosyalleşmeye vakit ayırmalısınız. Sevdiklerinizle vakit geçirmeniz sizi daha çok gülümsetecek ve daha enerjik olmanızı sağlayacaktır.