Özgüven eksikliği

Özgüven; bireyin kendi hakkında yeteneklerini bilmesi ve bunun haricinde olumlu ya da olumsuz şekilde gerçekçi bir yapıya sahip olmasıdır. Özgüven eksikliği ise; kendinden emin olamamak, olumsuz bir durum karşısında hakkını savunamamak, pasif durmak, yalnız kalma, kendine güvenememe, aşağılanma duygusu gibi terimlerle anlatılabilir.

Özgüven Eksikliği Nasıl Gelişir?

• Sevdiğiniz kişilerden ayrı kalmak

• Bireyin kendini sürekli olumsuz şekilde eleştirilmesi

• Bireyin başaramayacağı hedefler belirlemesi

• Yaşanan olayların sonuçlarını olduğundan daha kötü şekilde değerlendirmek

• Bireyin yaşadığı olumsuz olaylardan ders çıkarmak yerine, olay üzerinde gereğinden fazla durması

• Aşağılanma duygusu gibi olumsuz duygular ilk olarak okul dönemi ya da aile içinde yaşanmaktadır. Örneğin; ergenlik dönemine geçişinizde yaşadığınız olay sonucunda aileniz tarafından desteklenmek yerine eleştirilmiş olabilirsiniz. Bunun sonucunda kendinizin aşağılandığını ve bunun gibi olumsuz duygulara kapılıp böyle olduğunuzu düşünebilirsiniz.

Özgüvenimizi Nasıl Arttırırız?

• Her zaman kendiniz için olumlu şeyler düşünün.

• Küçük küçük başarabileceğiniz şekilde hedefler belirleyin.

• Başardığınız hedeflerin sonucunda kendinizi ödüllendirin.

• Başardığınız işleri kendinizin başarısı olduğunu hatırlayın ve kendinizle gurur duyun.

• Olumsuz yaşadığınız olaylar karşısında duyguları yoğun şekilde yaşamayın hemen olayın farkına varın. Duygularınızla hareket etmek yerine bulunduğunuz durum içinde mantık çerçevesi içinde düşünmelisiniz.

• Kendi fikirlerinizin arkasında durmalısınız.

• Özgüven problemi yaşadığınız sorunları liste halinde oluşturmalısınız. Bunları yapmanız zaman alabilir ancak bazı maddeleri kolaylıkla da yapabildiğinizi göreceksiniz.

• Zayıf yönleriniz yerine güçlü taraflarınıza ağırlık vermelisiniz. Her konuda başarılı olamayacağınızın farkında olmalısınız. Her zaman mükemmel olamayız böylelikle belirli konularda güçlü olduğunuzun farkına varmalısınız.