Salgın sürecinde ruhsal durumumuz

İnsanların sosyalleştiği zamanda bir anda pandeminin getirdiği süreçte herkes evinde zamanını geçirmeye başladı ve iletişimlerin azaldığı bir dönem içine girdik. Sevdiğimiz kişilerle görüşememek, istediğiniz zaman her şeyi yapamamak, sürekli acaba covid oldum mu korkusunun yaşanması ve her şeyin bir belirsizlik içinde olması bütün insanların ruhsal durumlarında sıkıntıya yol açmaktadır. İkili ilişkilerde öfke sorunları, obsesif düşünceler, bağımlılıklarda artış, uyku problemleri, yeme problemleri, depresyon, anksiyete, stres bozukluğu gibi daha birçok psikolojik problemler ortaya çıkmaktadır.

Pandemi döneminde edindiğimiz alışkanlıklar insanların temas etmeme gibi normale dönüşte de devam edebilir, adapte olmakta zorluk çekilebilir.

Karantina sürecinde bireyin sosyal alanı kısıtlamasından kaynaklı normal süreçteki rutini bozuldu. Birey, arkadaşlarıyla, sevdikleriyle görüşemediğinden kaynaklı kendini yalnız hisseder. Bu durum kişinin sıkıntı ve bunalım yaşamasına yol açar.

Pandeminin üzerinden 1 yıl geçmesine rağmen salgınla ilgili hala yetersiz ve yanlış bilgi kişileri korkuya sürüklüyor ve bunun yanında sürecin ne zaman biteceği bilinmediğinden kaynaklı belirsizlik insanları daha da korkutuyor ve tedirginliğe sebep oluyor.

İnsanların normal olarak bir boğaz ağrısı ya da halsizlik yaşamasından hemen kendinin enfekte olduğu düşüncesine kapılıyor ve bunun böyle sürekli olması insanı yoruyor ve psikolojik sorunlara sebep oluyor.

Neler Yapılabilir?

• En başta sağlıklı ve düzenli olarak beslenmeye dikkat edilmelidir.
• Hayatınızı evde geçiriyor olsanız bile programlı yaşamaya dikkat etmelisiniz.
• Düzenli olarak egzersiz, yürüyüş yapılmalıdır.
• Bu süreci kendinizi keşfetmek için güzel bir zamana çevirebilirsiniz.
• Yeni aktiviteler edinebilir, yarım bıraktığınız hobileri tamamlayabilirsiniz.
• Sevdiklerinizle görüşemiyor olsanız bile onlarla sürekli iletişim halinde kalabilirsiniz. Ve onlarla karşılıklı olarak neler hissettiğinizi paylaşabilirsiniz.
• Sürekli salgın ile ilgili haberlere maruz kalmamalısınız ve bilginin doğruluğundan emin olup, her söyleneni yapmamalısınız.

Sonuç Olarak Ele Alırsak

Bu süreci herkes birlikte yaşıyor yalnız olduğunuzu düşünmeyin. Kendinize vakit ayırın, mutlu olacağınız şeyleri yapın. Tabi bu süreçte hijyeninizi, maske ve mesafe kurallarını ihmal etmeyin. Kendiniz için ne kadar çok şey yaparsanız hem psikolojiniz hem de fiziksel sağlığınız artar ve iyi hissetmenize sebep olur. Bütün bunları yapmanıza rağmen hala kendinizi kötü hissediyorsanız bir uzmandan yardım alabilirsiniz.