Pandemi sürecinde spor ve spor salonları

Virüs dediğimiz vücudu harap eden canlı, bizleri son günlerde epeyce etkiledi. Hepimiz nasıl önlemler alabileceğimizi, bağışıklık kazanma ve korunma yollarını aramaya başladık.

Kimi uzman doğru beslenmeyi ve sporu savunurken kimisi de sadece izole olarak kendimizi koruyabileceğimizi söyledi. Ah tabii bir de hastalığı herkes geçirecek ve bu şekilde son bulacak diyenler oldu. Bense, hem beslenme ve sporun olumlu etkilerini savunuyorum hem de her virüs/sezonluk bulaşıcı hastalık gibi, hafif veya ağır, neredeyse herkesin hastalığı geçirerek bu dönemden çıkacağını düşünüyorum. E malum bu bir virüs ve ne kadar karantina uygulansa da taşıyıcı kişiler aramızda dolaşmaya devam edecek. Demem o ki her gün hastalık varmış gibi vücudumuza özen gösterelim, herhangi bir hastalığa yakalanma ihtimalimiz yüksek ise hazırlıklı olalım ve kolay bir şekilde üstesinden gelelim.

Genel durumlar böyle ve ülkemizde her gün bu konu gündem de iken bahsedilen önlem mekanizmaları ile ilgili uzman olan kişilere bilgi paylaşmak düşüyor elbette. Bu nokta da kendimden kısaca bahsedecek olursam; ortaöğretim ve lisans hemşirelik mezunuyum. 6 sene yaz kış demeden, aralıksız birçok farklı birimde/hastanede staj yaptıktan sonra 2 senelik çalışma hayatımın 1 senesini yoğun bakımın farklı birimlerinde, diğer 1 senesini de organ nâkil biriminde ve sağlık projesi hazırlamak ile geçirdim. Şimdilerde ise; millî sporcusu olduğum sporun fitness dalındaki bilgilerime pek çok belge ekleyerek mesleğim olan hemşirelik ile ortak noktasını buldum ve ''Medikal Egzersiz Uzmanı'' unvanı ile kariyerime devam etmekteyim. Gündemimizi kendi alanım dahilinde bu yazımda değerlendireceğim.

Spor, Türkiye'de her ne kadar takım oyunları olarak görülse de son birkaç yıldır sağlığı koruma, geliştirme ve sağlık refahını yükseltme aracı olarak anılmaya başlandı.

Spor herhangi bir hastalıkta vücudunuzun direnç gösterme, yenilenme, iyileşme ve tam iyilik hali safhalarını yüksek oranda etkilemektedir. Gelin sporun vücuttaki birkaç etkisine bakalım:

• Hormonal dengenin sağlanması; şeker, tansiyon gibi hastalıkların belirtilerinin azalması veya kaybolması, mutluluk hormonu ve enerji veren hormonların salınım düzeyinin artması,
• Yeterli kas kütlesi ve dolaşımsal faktörler sebebi ile hücre yenilenmesinin hızlanması,
• Spor branşına ve devamlılığına bağlı olarak kazanılmış kondisyon seviyesine göre; bedenin direnç düzeyindeki artış, sakatlıklarda hızlı iyileşme, gündelik hayatta kat edilen mesafenin veya hareket halinde ki sürenin artması yani fiziksel iyilik halinin sağlanması,
• Kullanılan doğru besin ögelerinin (doğal besinlerin), vücutta doğru depo edilmesi, depo edilen ürünlerin doğru zamanda salınımının sağlaması, depo edilemeyen ögelerin vücuda alındıktan sonra optimum düzeyde kullanılabilmesi,
• Psikolojik olarak zorlanma dönemlerinde, hem odak noktasının değişmesi hem de sporun getirmiş olduğu öz saygı sebebi ile içinde bulunulan durumun daha kolay aşılması gibi eklenecek pek çok madde ile sporun hastalık süreçlerini kolaylaştırma sebepleri açıklanabilir.

Korona virüsün getirmiş olduğu, içinde bulunduğumuz pandemi sürecinde spor salonlarının kullanımı ve risk oranı defalarca konu oldu.

İlk kısıtlamaların başladığı mart ayında, 16 Mart 2020 tarihi itibari ile spor salonları kapatıldı, ta ki 1 Haziran 2020 tarihine kadar. Ağustos ayında halı sahalar için alınan HES kodu tedbirleri yeni gelişen pandemi kısıtlamalarında pek çok alanda uygulanıyor. Hafta sonu kısıtlamaları açıklanırken alışveriş merkezlerine getirilen HES kodu uygulaması birkaç gün içerisinde spor salonlarında da uygulanmaya başlandı. Artık salonlara HES kodu ile hastalık riski bulunmayan kişiler girebilecek. Elbette spor salonları dışında egzersizlere evde veya açık havada devam etme fırsatınız bulunmakta. Yeni dünyada evde eğitmeniniz eşliğinde egzersiz yapabileceğiniz kurumsal yapılarda oluşmakta.

Sporun faydaları ile spor salonlarının faaliyetlerine değinmekte ki amacım yapabileceğiniz fiziksel aktivite imkânları hakkında bilgi sahibi olmanızı istemem. Sürecin karmaşık bir yapıda ilerlediğini ve pek çoğunuzun maddi/manevi birden fazla sıkıntı ile boğuştuğunu bilmekle beraber spora hayatınızda yer vermeniz gerektiğini söylemeden geçemeyeceğim.

Süreç ne olursa olsun sağlıklı olmak ilk önceliğimiz olmalı. Sağlık refahını yükseltme bilmeniz için sizleri aktif bir hayata, spora davet ediyorum.

Bir sonraki yazımda farklı konulara değineceğim. Sporu yaşam tarzı haline getirmiş olanları veya getirmeye çalışanları yazılarımı okumaya davet ediyorum.

Sağlık refahı yüksek, kaliteli günler dilerim.