Dünya mutluluk haftası kutlu olsun

20 Mart Pazar günü Dünya Mutluluk Günü'nü kutladık. Birleşmiş Milletler tarafından 2012 yılında ilan edilen Dünya Mutluluk Günü'nü tek bir gün olarak değil de en azından bir hafta boyunca kutluyor olabilirdik, bu nedenle yazımın başlığında hafta kelimesini kullandım. Bir yandan Covid 19 pandemisinin etkileri henüz tam olarak ortadan kalkmamışken aynı zamanda ekonomik çalkantılar ve bir de üstüne eklenen Rusya Ukrayna savaşı derken mutlu olmak nasıl olacak diyebilirsiniz. Bir açıdan haklısınız, insanın mutluluğu sadece kendisine bağlı değil elbette. Diğer yandan; en azından yılda bir hafta mutluluğumuz üzerine düşünmekte fayda olduğuna inanıyorum.

Mutluluk üzerine düşünmeye mutluluğun bir tarifini yaparak başlayalım ve lütfen herkes kendi tarifini oluştursun. Benim bakış açıma göre mutluluk sağlıklı olmaktır, huzurlu bir uyku uyumaktır, sevdiğim insanlarla zaman geçirmektir, spor yapmaya ve ilgi alanlarıma zaman ayırmaktır, iş ve özel hayat arasında bir denge kurabilmektir, yardım etmektir, şükretmektir ve gülümsemektir. Tanımınızı oluşturduktan sonra lütfen mutluluğunuza bir ile on arasında bir not verin. Sonraki aşamada ise mutluluğunuzu nasıl artırabileceğinizi düşünerek bulduğunuz fikirleri not alın. En son aşamada ise bir tanesini uygulamaya başlayarak daha mutlu bir insan olma yolculuğunuza başlayın.

İnsanın mutluluğunun dış şartlardan belli ölçüde etkilendiğini kabul ediyorum; yine de mutluluğun daha çok kendimizle kurduğumuz ilişki ile bağlantısını da gözden kaçırmamak gerekiyor. Kendinizle olan ilişkiniz nasıl? Kendiniz ve hayatınız hakkında neler düşünürsünüz, düşünceleriniz aracılığıyla kendinize neler söylersiniz? Kendimize şefkatli davranmayı becerdiğimiz ölçüde mutluluğumuz da artacaktır.

Mutluluk bulaşıcı bir duygu, sizin mutluğunuz başka insanları etkiler, başka insanların mutluluğu veya mutsuzluğu da belli ölçülerde sizi etkiler. Bu nedenle kimlerle vakit geçirdiğimiz ve neler yaptığımız da önemlidir. Sizi gülümseten, eğlendiren veya bir şeyler öğrenmenize vesile olan insanlarla daha çok zaman geçirmeye çalışın.

Mutluluğun huzurdan farkı biraz daha fazla eğlence, öğrenme ve başarı içermesidir diye düşünüyorum. Bu nedenle eğlenerek yeni bir şeyler öğrendiğimizde veya kendimizi başarılı hissedeceğimiz aktiviteler yaptığımızda mutluluk seviyemiz artar.

Mutluluğun elbette hormonlar ile de bir ilişkisi var, özellikle de mutluluk hormonları olarak bilinen dopamin, oksitosin, seratonin ve endorfin mutluluğumuz üzerinde belirleyici olabiliyor. İyi bir uyku uyuduğumuzda, düzenli egzersiz yaptığımızda, kendimizi başarılı hissettiğimizde veya sevdiğimiz insanlara sarıldığımızda bu hormonları daha fazla üretebiliyoruz.

Mutluluk önemli bir kavram ve üzerinde düşünmeye kesinlikle değer. Gelin bu hafta mutluluğunuz üzerine düşünün ve basit birkaç adım ile mutluluğunuzu artırmaya başlayın. Belki bir günde her şey değişmeyecek ama zaman içinde mutluluğunuz artmaya başlayacaktır.

Sevgi ile mutluluk ile kalın.