Topuklu ayakkabı giymek birçok probleme neden olabilir!

Topuklu ayakkabılar kadınların kendilerini zarif ve özgüvenli hissetmelerine yardımcı olur.

Ancak uzun süre yüksek topuklu ayakkabı giymek, vücut sağlığı üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Özellikle bel, diz, ayak ve kalça sağlığını tehdit eden bu ayakkabılar, vücut duruşunu bozarak kronik ağrılara sebep olabilir.

Yüksek topuklu ayakkabı giymek bel ağrılarına neden olabilir

Yüksek topuklu ayakkabılar, vücut ağırlığının normalden farklı bir şekilde dağılmasına neden olur. Ayakların ön kısmına fazla yük binmesi, bel kaslarını daha fazla çalıştırarak zamanla bel ağrılarına yol açar. Bel kaslarının aşırı kullanımı, omurga disklerinde yıpranmaya neden olabilir ve bu da kronik bel rahatsızlıklarına sebebiyet verebilir.

Topuk boyu arttıkça vücudun öne doğru eğilmesi kaçınılmaz olur. Bu durum yalnızca beli değil, aynı zamanda boyun ağrılarını da tetikleyebilir. Omurganın doğal duruşu bozulduğunda, sırt ve kalça kasları da fazladan çalışır ve bu durum ağrılara yol açar.

Ayakta şekil bozulması ve parmak deformasyonu

Topuklu ayakkabı giyildiğinde ayak doğal olmayan bir şekil alır. Parmaklar yukarı doğru bükülür ve ayak tabanı kavisli bir forma sahip olur. Özellikle sivri burunlu modeller, ayak parmaklarının sıkışmasına neden olur. Parmakların üst üste binmesi, tırnak batması ve halluks valgus (başparmak çıkıntısı) gibi ayak deformasyonlarına yol açabilir.

Uzun süre topuklu ayakkabı giymek, ayak tabanını doğal olmayan bir pozisyona sokarak kemik yapısında değişimlere neden olabilir. Ayakkabıların içinde parmakların sıkışması, kan dolaşımını engelleyerek şişme ve morarmalara sebep olabilir. Bu durum zamanla ayakta kalıcı şekil bozukluklarına neden olabilir.

Bilek burkulması ve denge problemleri

Topuklu ayakkabılar ayak bileklerini yeterince desteklemez. Yüksek ve ince topuklar, dengesiz yürümeye sebep olarak burkulma ve bilek bağlarının zedelenmesi riskini artırır. Özellikle topuklu ayakkabıya alışık olmayanlar için bu risk daha fazladır. Küçük bir denge kaybı bile ayak bileğinin burkulmasına neden olabilir ve tedavi süreci uzun sürebilir. Ayak burkulmalarını önlemek için daha geniş ve alçak topuklu modeller tercih edilmelidir.

Topuklu ayakkabı giyerken nelere dikkat edilmeli?

Eğer kronik bel ağrınız veya bel fıtığınız varsa, topuklu ayakkabı giymeniz önerilmez. Bunun yerine ortopedik tabanlı ayakkabılar tercih edilmelidir. Zorunlu durumlarda çok yüksek topuklardan kaçınılmalı ve topuklu ayakkabı yalnızca kısa süreli giyilmelidir.

Ayakta dururken belin dik tutulmasına özen gösterilmeli, ayakkabının ön kısmına ped yerleştirilerek baskı dengelenmelidir. Otururken sırt dik tutulmalı ve ayak tabanı yere tam basmalıdır. Fazla kilo, bel ağrısını artırabileceğinden, geniş ve alçak topuklu modeller tercih edilmelidir. Ayrıca her gün farklı topuk boyları kullanmak, vücuda binen yükü azaltmaya yardımcı olabilir.

Doğru ayakkabı seçimi sağlığınızı korur

Ayak sağlığını korumak ve bel ağrısını önlemek için sağlıklı malzemelerden üretilmiş, ayak şekline uygun ve hava alabilen ayakkabılar tercih edilmelidir. Topuklu ayakkabılar diz, bel, kalça ve boyun ağrılarına yol açabileceğinden, zorunlu olmadıkça giyilmemelidir. Eğer giymek gerekiyorsa, bilekten bağlı modeller seçilerek ayakkabının ayağı daha iyi kavraması sağlanabilir ve duruş bozuklukları minimize edilebilir.