Overthinking olma ihtimalin nedir?

Overthinking, bir şey hakkında aşırı düşünmek anlamına gelir. Herhangi bir konunun iyi veya yararlı yönlerini düşünmek yerine kötü yönleri düşünmek ve zarara dönüşecek noktaları aşırı düşünmek, analiz etmek ve gereğinden fazla zaman ayırma durumudur. Geçmiş ya da gelecek hakkında fazlasıyla endişelenerek zihin yorgunluğuna neden olur. Zihin yorgunluğu ise gün içinde davranışlarımızı etkiler. Korkuların, endişelerin ve olumsuz düşünceler üzerine sürekli düşünmek baş ağrısı, vücut ağrısı, kas ağrıları ve zaman zaman kalp çarpıntılarıyla bünyenize etki eder. Ruh sağlığı sorunu olmayıp, depresyon ve anksiyetinin belirtisi olarak yaşanabilir ve bazı vakalarda görülebilir. Overthinking aşırı düşünme, kişinin kendini koruma ve savunma mekanizması olarak ortaya çıkıyor. Sağlık, iş ve ilişkiler… Kişi bu alanlarını korumak ve savunmaya karşı sürekli düşünme halindedir. Hata yapma endişesi, stres ve panik, düşük özgüven, duygusal travma geçmişi, kaygı ve anksiyete gibi nedenler Overthinking yani aşırı düşünmeyi ortaya çıkarır. Kontrol altına alınmadığında anksiyete, OKB (Obsesif kompulsif bozukluk), duygu davranış bozukluğu gibi sağlık sorunlarına dönüşebilir.

Overthinking belirtileri nelerdir?

• Başka bir şey düşünmeme hali ve tek bir konunun negatif bütün yönlerini düşünmek…

• Sürekli ve düzenlik olarak endişeli ve kaygılı hissetme durumları…

• Düşünceler yüzünden kendini üzgün, melankolik hissetmek ve davranmak…

• Sürekli olarak en kötü senaryoları aklına getirmek…

• Ruhsal ve ani duygu değişimleri…

Overthinking (aşırı düşünme) kontrol altına nasıl alınır?

• Farkındalık çalışmaları yapmak…

• Hareketsiz kalmayarak, hareketli olmak…

• Düşünmekten uzaklaşarak, zihninizi rahatlamaya odaklamak…

• Düzenli olarak meditasyon ve bilinçaltı telkinler yapmak…

• Bilişsel davranış terapisinden destek almak…

Kendinize cici bakın :)

Sevgilerimle.