Batum baum tekniği: Zorluklar karşısında her zaman çok çabalama

BATUM BAUM TEKNİĞİ

Her zaman zorluklarla baş etmemiz, ne olursa olsun pes etmememiz gerektiğine dair bir dizi öğüt ve telkin işitmişizdir. Ancak belki de bu öğütler her zaman ve her durumda geçerli olmayabilir.

Neden mi? Cevabı şimdi anlatacağım teknikte.

Orduda özel eğitimlerde psikolojik dayanıklılığı ölçmek için bir deney yapılır. Bu deneyde askerlerin elleri ve ayakları bağlanarak suya atılırlar. Kural; askerlerin 5 dakika boyunca dayanmasıdır. Bazı askerler panik ve mücadele ederek ellerini açmaya çalışır. Ancak bunda başarılı olamazlar. Çünkü onlar çırpındıkça suyun en dibine daha da batıyorlar. Nefes almak için su yüzeyine çıkmakta başarılı olamıyorlar. Çırpındıkça daha da batmak gibi. Oysaki başarılı olan askerler çırpınmak yerine hiçbir çaba göstermeden önce suyun en dibine batıp sonra ayaklarından yardım alarak momentum kuvvetleri ile su yüzeyine çıkıp derin bir nefes alıp tekrar en dibe gidiyorlar. Kurtulmak için çırpınışlarda bulunmadıkları için daha da derine batmadan su yüzeyine çıkıp nefes almaları da daha kolay oluyor. Başarılı olan askerler 5 dakikayı bu döngü ile tamamlıyorlar. Bu teste "Batum Baum" deniyor. O halde bu batum baum tekniği bize psikolojik zeminde neyi anlatmaktadır.

Bazen bir şeyleri zorladığında işler daha da kötüleşir. Her birimiz uykumuzun gelmediği birkaç geceyi düşünelim. Uykumuz gelsin diye ılık duş, papatya çayları, yürüyüşler ve bir dizi başka ritüel yaptıktan sonra saatin gece 2-3 olduğunun ve hala uyuyamadığımızın farkına varmışızdır. Başka bir örnekte; bazen nedenini bilmediğimiz olumsuz bir duygu hissederiz. Üzüntü ve mutsuzluk gibi. Bunu etrafımızdaki herkese durmadan anlattığımızda duygunun hafiflemesini umarız değil mi? Oysaki her zaman böyle olmaz. Aksine içimizdeki o olumsuz duyguyu o kadar büyütmüşüzdür ki bir haftamızı kaplayan bir duygu haline gelmiştir. Oysaki duygular da mevsimler gibidir. Doğaları gereği gelip geçicidir. O olumsuz duygunun varlığını kabul etmek, hissetmek, bedensel yansımasına direnmemek asıl iyileşmeyi sağlayandır. O zaman bir haftanızı değil sadece bir kaç saat etkisi devam eden bir duygu olacaktır.

Yani kısacası bir şey geçsin diye çok uğraştığında o şey daha da kötüleşebiliyor. Bu olaya psikolojide "Ters Çaba veya Ters Etki" kuralı denir.

Bu hiçbir şey için çabalamayacağız anlamına gelmemektedir. Ancak bazen basit ve hemen çözülebilecek konuları zihnimizde o kadar büyütmüş oluruz ki kaygıdan kaynaklı çözümden gittikçe uzaklaşırız. Yani doğal akışa ters davranmış oluruz. Duyguların, olayların doğalarına aykırı davranmış oluruz.

Unutmamamız gereken şey; yaşamda her türlü duyguya ver vardır. Bizlere mutluluk veren duyguları olağan karşılamak kadar acı veren duyguları da karşılamalıyız. Karşı durmak, direnç göstermek fayda sağlamayacak aksine daha da kötüleştirecektir.

"Duygular dalgalar gibidir; gelmesini engelleyemezsin.

Ancak hangisinde sörf yapacağını sen seçersin."

Uzm. Psk. Şerivan Demir