Şifalı Sorular Yazı Dizisi: Sigara Bağımlılığı Olan Sevdiklerimiz

Soru:

Merhabalar benim sorum sigara bağımlılığı ile ilgili kendim kullanmıyorum ama eşim kullanıyor onu çok seviyorum ve bırakmasını istiyorum. Ne önerirsiniz? Rumuz: İrem

Cevap:

Sevgili İrem,

Bazı sevgiler vardır, kalbinin en derininde hissedersin. Senin eşine duyduğun sevgi de böyle bir sevgi belli ki. Onun sağlığını önemsiyor, daha uzun yıllar sağlıklı ve mutlu bir şekilde yanında olmasını istiyorsun. Ama buradaki en büyük çıkmaz şu: Sevdiğin biri için sen ne kadar istersen iste, değişim ancak onun içinde filizlenirse gerçekleşir.

Sigara, sadece fiziksel bir bağımlılık değildir. İnsan, çoğu zaman sigaraya tutunur çünkü bir şeye ihtiyacı vardır: Bir nefeslik kaçış, anlık bir rahatlama, belki de farkında olmadan kendine sunduğu bir teselli. O yüzden sigara bağımlılığı olan biri için mesele yalnızca "zararlı olduğu bilinen bir alışkanlığı bırakmak" değildir. Sigara bazen zannedilen bir dost, bazen bir teselli, bazen de alışkanlıkların bir parçasıdır.

Peki, sen bu durumda ne yapabilirsin?

Onun Penceresinden Bakmayı Dene:

Sigara içen biri için bu alışkanlıktan vazgeçmek, sadece sigarayı hayatından çıkarmak anlamına gelmez. O sigarayla birlikte zihinsel olarak inşa ettiği bir bağı da bırakmak zorundadır. Bunu yaparken de yalnızca zararlarını hatırlatmak yerine, sigarasız bir hayatın ona ne hissettireceğini düşündürmek işe yarayabilir.

Sabahları boğazı yanmadan uyanmak nasıl bir duygu olurdu?

Daha derin nefes alabilmek, koşarken yorulmamak, çocuğuna tertemiz kokarak sarılmak?

Bir bağımlılığa ihtiyaç duymadan kendini güçlü ve özgür hissetmek?

Kendi içinde bu sorulara gerçekten cevap verebildiğinde, bırakma kararı onun içinde doğmaya başlayacaktır.

Sigarasız Bir Hayatın İçine Onu Usulca Dahil Et:

Ona sürekli "Bırakmalısın!" demek yerine, sigarasız bir hayatın nasıl hissettirdiğini ona fark ettirmeye çalışabilirsin.

Bir hafta sonu doğada temiz havayı içine çektiğiniz bir yürüyüş planlamak,

Ortam değiştirdiğinde ya da sigara içmediğinde kendini nasıl hissettiğini fark etmesine yardımcı olmak,

Onun yerine koyabileceği küçük rutinler oluşturmasına destek olmak (ellerini meşgul edecek bir uğraş, zihnini rahatlatacak bir dizi olumlamalar gibi)…

Onunla Savaşma, Onun Yanında Dur:

Bazen en büyük hata, sevdiğimiz insanın bir alışkanlığını değiştirmeye çalışırken farkında olmadan ona karşı konumlanmamızdır. Ama burada onun düşmanı değilsin. Ona bir şeyleri kanıtlamak ya da zorlamak yerine, "Bunu birlikte aşabiliriz." mesajını verebilirsin.

Sigara bırakma süreci inişli çıkışlı olabilir. Bugün bırakır, bir hafta sonra geri dönebilir. O an geldiğinde ona "Biliyorum, kolay değil. Ama tekrar denemek istersen, ben buradayım." diyebilmek, onun için en büyük destek olabilir. Çünkü değişim, eleştiriyle değil, kabul görmekle köklenir.

Ve sevgili İrem, belki de en önemlisi: Onun bağımlılığıyla değil, onunla ilgilenmeye devam et. Senin sevgin, anlayışın, sabrın onun içindeki dönüşüm için en büyük ilham kaynağı olabilir.

Sevgiyle,

Farkında ol, farklı ol.

Yasemin Gazanker

www.yasemingazanker.com