Şifalı Sorular Yazı Dizisi: Sınır Koymak

Soru:

Merhaba, ben her zaman çevremdeki insanlara destek olmayı ve onların sorunlarına çözüm bulmayı isteyen biriyim. Ancak, son zamanlarda kendi duygusal sınırlarımı korumakta zorlandığımı fark ediyorum. Ailem, arkadaşlarım ve iş arkadaşlarım için sürekli fedakarlık yaparken, kendi ihtiyaçlarımı göz ardı ediyorum ve bu da beni hem fiziksel hem de duygusal olarak yıpratıyor. Kendi sınırlarımı belirleyip, başkalarına "hayır" demeyi nasıl öğrenebilirim? Kendi ihtiyaçlarımı da önemseyerek sağlıklı bir denge kurmak için neler yapmalıyım?

Cevap:

Merhaba canım, hoş geldin.

Öncelikle içsel bir denge kurma yolculuğuna çıktığın için seni gerçekten tebrik ediyorum. Kendi duygusal sınırlarını korumak, birçok insan için zorlayıcı olabilir. Çünkü çevremizdeki insanlara yardım etme isteği, bazen kendi ihtiyaçlarımızın önüne geçebiliyor. Fakat unutmamalısın ki, kendine ayırmadığın bir alan, başkalarına verebileceğin en sağlıklı desteği engeller. Senin içindeki güç, ancak kendini koruduğun bir alanda gerçekten büyür.

Şimdi şunu düşünmeni istiyorum: Kendini ne zaman ve neden yıpranmış hissetmeye başladın? Ailen, arkadaşların, iş arkadaşların için yaptığın fedakarlıklar, seni nasıl etkiliyor? Belki de bu sorulara cevap ararken, en derin ihtiyaçlarının ne olduğunu daha iyi keşfedeceksin.

Bir insanın başkalarına yardım etmek istemesi, çok değerli bir özellik, fakat bunun bedeli olmamalıdır. Yardım etmek, ancak kendi sağlığını ve huzurunu riske atmamak koşuluyla anlamlıdır. Kendine zaman ayırmak, başkalarına da en iyi şekilde yardımcı olmanın anahtarıdır. Bir sorumluluk, sana zarar veriyorsa, bu sorumluluğun sağlıklı olup olmadığını sorgulamalısın. Ve sana şunu hatırlatmalıyım ki, "hayır" demek, birini reddetmek değil, kendini korumak anlamına gelir.

Peki, kendi sınırlarını nasıl belirleyeceksin? İşte sana birkaç önerim var:

İlk olarak, kendine değer ver. Kendine değer verdiğinde, başkalarına verdiğin değer de artar. Kendi sınırlarını koruyabilmek için kendini sevmen ve saygı duyman gerek. Sen de bir insansın ve senin ihtiyaçların da önemli. Bunu kabul et.

Sonra, günlük bir plan oluştur. Günü düzenlemek, sadece iş ve diğer sorumlulukları değil, aynı zamanda kendine ayıracağın zamanı da kapsamalıdır. Kendine bu zamanı ayırmak, aynı zamanda başkalarına daha sağlıklı ve verimli bir şekilde yardımcı olmanı sağlar. Zamanın ne kadar değerli olduğunu fark ettiğinde, zamanın aslında sana ve çevrene nasıl daha iyi hizmet edebileceğini görmüş olacaksın.

Hayır demeyi öğrenmek, kendini tanımak ve sınırlarını belirlemekle başlar. Başkalarına hayır demek, suçluluk hissetmek anlamına gelmez. Hayır demek, sadece sağlıklı bir sınır koymak ve kendine öncelik vermek demektir. Sınırlarını belirlerken, dürüst ve nazik olmayı unutma. Gereksiz bir açıklama yapmana gerek yok, sadece ihtiyaçlarını dile getir.

Kendi ihtiyaçlarını anlamaya çalış. Ne zaman kendini yorgun hissediyorsun? Hangi durumlarda tükeniyorsun? Ne zaman gerçekten dinlenmeye ve kendine odaklanmaya ihtiyacın var? Bunları belirlediğinde, başkalarına vermek için daha fazla enerjiye sahip olacaksın.

Son olarak, şunu hatırlamalısın: Senin sağlığın, hem fiziksel hem de duygusal olarak, başkalarına vereceğin en büyük hediyedir. Kendi ihtiyaçlarını ihmal etmeye başladığında, başkalarına verebileceğin enerji de azalır. Yani, kendine zaman ayırmak, sevdiklerine de daha iyi gelebileceğin anlamına gelir.

Unutma, "Birlikte iyi olabiliriz." Sen kendine değer verdiğinde, ilişkilerin de daha sağlıklı olacak. Sınırlarını belirlemek, seni daha güçlü kılacak ve başkalarına verebileceğin en iyi desteği sunmanı sağlayacaktır.

Sevgiyle,

"Farkında ol, farklı ol."

Yasemin Gazanker

www.yasemingazanker.com